Страница содержит список из 65 упражнений для тренировки ягодиц и таза. Упражнения разделены на несколько категорий в зависимости от положения тела. Всего представлено 100 подходов для улучшения формы ягодиц и таза.
# Фитнес
Страница содержит список из 65 упражнений для тренировки ягодиц и таза. Упражнения разделены на несколько категорий в зависимости от положения тела. Всего представлено 100 подходов, каждый из которых выполняется по 8 или 16 раз, с возможностью задержки на 8, 16 или 32 счета.
Выполняйте 5 упражнений с помощью стены в течение 2 недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Упражнения направлены на укрепление ног, растяжку мышц и укрепление пресса. Подробная инструкция по каждому упражнению в тексте.
Предлагаем на выбор 2 тренировки: верх-низ и тяги-жимы. В каждой тренировке есть упражнения на разные группы мышц. Всего 2 тренировки в неделю, что удобно для занятых людей.